别人发言不紧张，那不只是因为胆子大；你发言紧张，也不是仅仅因为胆子小。其中的奥妙在于“心思”的不同。当你希望发言的效果像你获得三连冠一样辉煌的时候，这就使心思向发言的效果转移。可是越关注发言的效果，用在发言内容上的精力就越不足，挣扎于发言内容与发言效果之间的有限精力就会变得疲惫紧张。为了解决这个问题，最好的办法是把发言效果置之度外，把精力用在要讲的内容上。这样做看起来是不追求发言效果，事实上好的效果往往寓于不求之中。
发言紧张还有另一种情况，就是太看重老师或同学对自己发言的评价，一边发言一边琢磨别人怎么看自己。这样做不但会因为走神而出错，更容易因为担心而紧张。遇到这种情况，你不妨试一试自我安慰法：“别看我紧张，别的同学其实也这样”！这样想的好处是把自己和别人拉到平等地位，从而也就缓解了顾盼他人导致的过度紧张。
当然了，发言紧张还可能与你对要讲的内容不熟练有关。不是说“艺高者胆大”吗？如果你成为演讲与口才的权威人士，讲起话来有种高屋建瓴的气概，紧张也就不复存在了。你愿意通过多参加各种活动的方法获得发言的从容吗？
有位学生因为发言紧张而参加了学校的心理健康训练班。第一次发言训练时她紧张得脸色通红，连话都说不连贯了。后来当众连续提问了她１０多次，结果最后那次让她紧张她都紧张不起来了。由此可见，要想发言更自然，还得平时多锻炼；要想学习成能力，更要平时多实践！
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