编者按：8月25号，高一新生军训，心理中心专职心理教师刘赛花做了新生心理适应的专题讲话，鼓励每位新生积极主动的适应，学会规划，专注每天的进步，真诚主动的与人交往。开学后，心理中心密切关注新生动态，认真接待学生来访，与班主任交流，与级部合作。在顾问刘立红老师的指导下，编印了第一期适应专刊，分发到各班。以期更好的指导高一学生适应高中生活，发展自己。

 

    1844年，生物学家邦尼艾做了一个实验，将生长在同一个地方的菊芋一部分放在平原上生长，一部分放在海拔2400米的植物园里，经过数代后，在植物园里的菊芋发生了巨大的变化，其形态、结构、生理机能变得更适应高原气候了。
    适应是普遍存在的生命现象，各种生物，无论是形态、结构、生理机能以及行为习惯，无一例外。生物只有适应其所处的环境，才能够在这个环境中很好地生存下来。

                                        你适应了吗？

    随着高中新生活的开启，很多同学已经从一个初中生慢慢的转变为一个高中生了。北京四中副校长在网上回答学生提问时说：高一新生如果把“适应”这个词解决好，很多问题就解决了！

亲爱的同学们，进入高中已经一个多月，相信你的心情也已历经变化。当初的新奇，新鲜，兴奋不再，我们看到，有些同学由于适应能力强、学习习惯好，他们积极主动的融入了高中生活；但也有同学倍感高中生活的“枯燥乏味，无穷无尽”，感受到了“人情的冷暖，人际的复杂”，开始懈怠，犹疑，迷茫，黯然神伤，上课睡觉，迷上电子小说，网络游戏，耗费着青春，消磨着岁月。

几种适应性问题，你有吗？

1、生活环境改变带来的不适应。

对于高一新生而言，来到了一个全新的生活环境。原有的家居生活或集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在很大的距离。因而，对新的学校生活环境产生了强烈的不适应。

不过相信经过一个多月的调整，大部分同学已经相对适应了环境。也有的同学采取了“逃离”的方式，比如退宿和转学，只是到了新的学校，你还是得面临这个问题。
    2、角色转换带来的不适应。

有些同学在原来的初中是“尖子生”，中考失利，如今来到高中，强手骤然增多，原来的优势不复存在，不再“惟我独尊”。于是，面对新的环境，他们会产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体。 

比如有的同学不经意间把自己写成是“初中生”；有的同学以前成绩是中上游，现在到了十八中，成绩在中下游徘徊，不仅产生“怎么努力都没用”的想法，久而久之放弃努力。

3、新的人际关系带来的不适应。

由于原来的学习生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，都需要一个认同接受的过程。有些同学会对人际交往缺乏信心，时常产生莫名的孤独感。 

4、学习方面带来的不适应。

进入高中后，同学们在初中时掌握的学习方法会明显地不适应高中的学习。有的同学由此就会产生焦虑的心理，更有甚者干脆排斥教师而导致学习滑坡。 

    有的同学进入高中，会有喘一口气的想法。但是，看到别人都在埋头苦

学，自己一颗浮动的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。

结果，很长一段时间里找不到感觉。

心理专家支招助你更快适应

针对以上问题，如何更好的适应高中生活呢，这里结合咨询的经验，给大家支几招。

1、转换角色，定好位置，重拾梦想 

高中，并不是人生的终点，是人生新的起点。进入高中的你们，可以在学习

         心理学研究表明，人在适应的时候有三种应对方式：改变，逃离，顺应。

知识的同时，思考人生，规划人生，三年后，还可以考入喜欢的大学适合的专业

进行深造，最终慢慢靠近你的人生理想。而相比较职业学校的同学，他们的方向大都已确定，他们的文化基础知识多半不会有你们牢固。据调研分析，与初中职校生相比较，公司企业更愿意招募高中毕业的技术人才。

当然，就业只是我们努力的一个方向。作为一个即将成年的青年，我们应该思考，这一辈子，我将要成为一个什么样的人？我想告诉你的是“你的人生多半是你自己所创造的。”运是天定，但命却掌握在你自己的手中。你今天的付出决定着你明天的收获。

所以，我期待每位高中生同学尽快的转换角色，你不再是一个“为所欲为”的少年，而以一个有志青年的身份为自己的人生担负起责任。

 2、 学会做人，立定根基，放开眼界

高中，你正处于青年初期。你的自我意识正在增强，逻辑思维能力也在提升。这个时候的你，思想，行为很大程度上决定着你一生的方向。你要学会把握好做人，学习的基本问题。首先你要意识到，“做人”、“修身”、“健全人格”比学习成绩更重要。一个成绩一般但是态度端正、品质优良、人格健全的人更容易受到周围人的喜欢，他也更有可能获得成功，他也一定会更快乐。其次，作为一个青年，你的眼界要尽量开阔，高一学科最丰富，而不要认为我只学文科或只学理科。音乐，体育，美术，心理学，政治，文学，物理等等，你都可以广泛涉猎。     

3、学会“比较”，优化动机，调节心理

   “比较”是人的天性。人们习惯于从与他人的比较中确认自我。我们通常都反感爸妈拿自己与别人比较。可我们有些同学的比较真让人心疼。比如，“她那么活泼开朗，漂亮帅气，我却长相不好，又不会说话，没有朋友”，因而顾影自怜，黯然神伤。

    我们在与别人比较的过程中，应注意比较的参照系和立足点。第一，同学们要注意跟别人比较的应该是行动后的结果，而不应该是是行动前的条件。第二，我们跟别人比要有标准，应该是相对标准，可变标准，而不应该是绝对标准，不可变标准。例如一个人的容貌与出身是不可更改的，若以此为标准同别人比较是没有意义的。

    其次，人都会有懈怠的时候，不少同学上高中后会想放松一下，不经意间导致学习成绩大幅度下降。所以我们要优化学习动机，树立新的理想，这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”。 

    总之，面对各种适应期的失落，我们应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。及时找同学，老师沟通，也可以找心理老师预约咨询。

心灵之约：

1、凡事预则立，不预则废。老师、爸妈都告诉我要好好规划高中，如何规划呢？

首先你已经有这种意识值得表扬。规划要建立在了解自己的基础上，结合自己的兴趣爱好，从内心出发去选择，给自己制定一个长期目标，再将长期目标分解为中期目标，短期目标，一步步实现。比如一个同学的梦想是成为一个出色的商人。在高一，可能他会有意识的提升自己的人际沟通能力，或加入社团外联部，暑假可能会去兼职；高二，选择理科，同时关注政治经济发展，高三考入大学商学院去学习深造。大学继续广泛的学习实践，兴许找一个发展完备的公司实习，兴许和同学合伙“创业”，兴许参加某电视举办的“创业设计大赛”，等等，他会利用一切机会逐渐接近自己的目标。

    总之，生涯规划是一种能力，每个同学可以在规划中做最好的自己。

2、高中学习任务重，难度大，文化学习与课外活动如何平衡？

我们又要搞好学习，又要注重增强能力，提高综合素质。这时不免有些同学感到时间不足，应付不过来，也让一些同学有些盲目。我们看到，一开学，有的同学特别积极，哪里有竞选，他都去参加，结果身兼5,6个职位，每天开会，搞得精疲力尽。而有的同学放弃所有活动，一心只搞学习，却又患得患失。这两种都不可取。

首先，我们要学会抓住主要矛盾，主要课程是你提升能力的基础，基础知识对于一个16,17岁的孩子是以后发展的基础。比如英语：每天都读一篇新概念英语，语文：每天一篇文言文。这些需要你在长时间里不断积累的，不能说，高一我先多参加活动，先玩玩，等高二，高三再来努力，那时可能就更被动难度更大也晚了。其次，适当参加自己喜欢的提升自己的活动。活动能够让你学到很多书本上学不到的知识，用心的去参与一个活动的组织，策划，哪怕只是参与，你都会受益匪浅。担任职务不必太多，体验一两次后，选择最感兴趣，有一定挑战的职务专心投入，做好它便可。毕竟高中生的精力有限哦！

3、“我觉得高中没有初中那样诚挚的友谊了，一个个都变得自私。”“在高中，我觉得很孤独，没有一个知心朋友。”怎样在高中，交到知心朋友呢？

首先，我想告诉同学们，“闭锁性”和“自我中心倾向”是高中生的两大特点。这使同学们的人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。高中生，相比初中生，内心世界更为丰富，体验也更为深刻，有了更多“心事”，想找人诉说，但又恐没有合适的人，对友谊的要求也提高了。

因此，在高中，同学们不妨先降低对“知心朋友”的要求，先广泛的与各种同学成为朋友，主动的敞开心扉，真诚的去接纳其它的同学，你会发现，原来你和不少人有共同特点呢，“知心”的人还真不少！借用人际交往的黄金法则，“人们总是喜欢那些喜欢我们的人”，所以，要想被人喜欢，要想有更多知心朋友，你先尝试去喜欢他人，去成为别人的知心朋友吧！其次，宽容待人，对于同学朋友的错误不要过于计较，你的宽容会让你赢得友谊。第三，温馨提示，好朋友之间也要保持适当的距离，就像两个刺猬取暖一样，靠得太近，不但感受不了温暖，反而可能伤了彼此。因此，成为一个有自己空间、独立的人有时会让你更有魅力赢得更多朋友哦！

4、怎样为三年高考做准备？

高考不是一年的事。高一是重要的打基础的时候，高三是堵漏补缺的关键期。也许初中的你很辉煌，也许中考你失利没进入理想高中，每个同学的初中都已成为过去，高中是一个新的起点，新的开始。

大家都知道，高三有很多考试，大量的模拟题，你可能没有时间欣赏美文，听英文歌，与同学讨论社会现象，参加社团活动，或看一场电影。这些在高一可以做。你可以静静的阅读一本名著，品味美文；你可以参加辩论赛，与同学们高谈阔论，畅游古今；你可以在社团、兴趣小组、运动会等活动中一展身手，其实这些都在为高考，甚至为你的人生做着最好的准备。

此外，学习也贵在平时的积累。每天的阅读，写作，单词记诵，练习都是准备。

5、“习惯决定命运”，到了高中，怎样养成好的习惯呢？

一位老禅师问徒弟，“怎样去除田里的杂草，最有效的方法是什么？”“”拔掉，烧掉，挖掉。。。”众徒弟你一言，我一语，禅师笑而不语。良久，禅师缓缓说道：最有效的方法是让田里种上庄稼！”

在生活中，我们的坏习惯就如杂草，要想去除它，最好的方法是用好习惯来替代它。比如，养成按时预习，认真听课，课后复习的好习惯，养成每天背诵英语，语文的好习惯。再比如，改掉上课睡觉的习惯，可以养成早起早睡的习惯，运动锻炼身体的习惯，劳逸结合的习惯，你会发现自己精力更充沛了。又如，很多同学喜欢带着耳塞听音乐写作业，或边看电视边写作业，这些都会让你注意力分散，你可以养成一次只做一件事的习惯，不听音乐，做一个专注的人。

物理中我们学过“惯性是不需要外力的”。一件事，一旦习惯了，我们便不费力的会去完成它。因此，多多养成良好的习惯吧！

哲理小故事

                            向高处“攀登”

植物学家对阿尔卑斯山脉的植被考察之后，发现了一个奇怪现象：最近100年来，许多高山上的植物品种正在增加，许多山底牧场上开放的花已经开到了海拔2000米的高山雪带上，而原先雪带上的植物则超过雪带向更高处攀登。植物学家研究了有关科学文献发现，造成这种情况的主要原因是阿尔卑斯山地区的气温逐渐升高，这些适宜在低气温环境里生长的植物为了寻找适宜的温度，不得不向更高的山上“攀登”。植物学家还发现，它们的生命力要比以前还强盛得多。 这是一个十分有趣的现象。许多植物对自然界都有灵敏的反应，并且不断调整自身的生存状态。如干旱可让植物的根深扎于泥土中，风力大的地区的植物长势更牢固。生长快的植物材质松软，生长慢的植物材质坚硬。

     植物的生命如此，人也一样。一个有成就的人往往要比一个普通人经受的痛苦多。很少有人能花很少的代价取得成功。

哲理小故事                 

                                狼的故事
     一匹狼吃饱了，安逸地躺在草地上睡觉。另一匹狼气喘吁吁地从它身边经过。这使它十分惊奇。它问：“你在追赶羚羊吗？”
    “没有！” 
    “有人在追赶你吗？”
    “没有！”
    “那你为什么没命地奔跑呢？”
     那匹狼说：“听说狮子要来了。”
     “狮子要来？”听了这话它放下心来，“狮子是我们的朋友，有什么可怕的呢？你去跑你的，我要睡觉了。”
     后来，狮子真的来了，只来了一只，然而由于它的到来，整个草原上的羚羊奔跑速度变得极快。这匹狼不再那么容易得到食物，不久便饿死了。死时它不住地恐惧，是狮子破坏了它宁静的生活。

    这则寓言所包含的深意，值得我们每个人细细咀嚼。居安思危，永不懈怠，竞争永远是生活的真正主题，生活不可能时时处处都适应你，但是你却必须学会时时处处适应生活。也只有这样，你才能永远立于不败之地。亲爱的同学，你觉得呢？

                                   主编：市十八中心理健康教育中心

                                              2012年10月

既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们. —蒙田

  沿线剪贴交给各班心理委员，一起送交心理中心！*********************************************************************

读了这份《适应专刊第一期》资料，你的收获是                             

                                                                       

                                                                      

下一期我们将探讨《学习适应》，目前你在学习方面的主要困惑是            

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