祝福最美高考生，高考加油！

“刘老师，在1012，听到您的声音了！”一个学生手拿耳机，在校园碰到我。

5月下旬，株洲第一资讯广播1012征集考生和家长关于高考的疑惑，挑选了10个问题，采访了我，当时时间仓促，我进行了简略的回答。在此献给所有高考的学生和家长。祝福你，最美高考生！

注：高考前广播调频1012，每个整点如九点，十点，一共十个整点的微笑高考，欢迎收听。

1、看着时间一天天减少，我压力特别大，不知道该怎么复习，想看数学又想背单词，我现在数学每次考试都只有50多分，有什么方法可以让我的成绩提升。

    专家支招：最后备考阶段，可以每天给自己拟定一个小计划，写在一张小纸条上，今天要做什么，每做完一个内容，就打个勾，这样做目标明确，时间安排更紧凑，心情也会更舒畅。

关于数学突破：学习关键在于平时的点滴积累，所以不要想着有捷径。最后备考让自己多得分倒有可能，可以从应试技巧上入手，也可以请教数学老师，熟悉常考点，做常考题。

2、　最近打开书复习，总想复习得面面俱到，但是总感觉有些知识点没有复习到，可让我具体举例又说不上来。

   专家支招：高考考点很多，面面俱到是不可能的。在最后备考阶段，以书本知识为主，考生可以自己画知识网络图，抓主要知识点即可，可以看看错题，查漏补缺。

3、我自从高三第二学期就开始患一种奇怪的“病情”：做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡，睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里也经常醒来，都怀疑自己得了神经衰弱。

    专家支招：你的病并不奇怪，很常见，叫做考试焦虑。焦虑过高过低都不利于发挥，适度焦虑有助于我们发挥水平。建议这位考生首先明白你的病没什么大不了，很正常，不为焦虑本身而焦虑；第二，失眠也没关系，失眠并不影响发挥，高考考场有因为焦虑没考好的，很少有因为睡觉没考好的；第三，可以每天做3-5分钟的放松练习，睡前洗个澡，泡泡脚，读读励志的小故事。

4、我是一名高三的女生，就要高考了，越来越明显地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出现考试失误，每次模拟考试分数就像一块巨石压得我喘不过气来，我知道这样不好，但又不能自拔。我该怎么办?”

    专家支招：第一要允许自己有失误，第二正确看待每次模拟考试，考试只是一种检测手段，查漏补缺，调整复习策略，夺取高考最终的胜利才算根本。

5、 女儿现在离高考就几天了，但是，近段时间学习成绩忽上忽下，快高考了，我们做父母看着也担心呀。（父亲介绍道）

    专家支招：谁都不能保证一直成功。成绩有起伏是再正常不过的事情。这位女儿需要正视现象，分析原因，查漏补缺，夺取最终的胜利。作为父母，多给女儿鼓励，增强信心。

6、 我平日成绩也不错，都能排在年级前十名，可最近一次模拟考试却发挥失常，信心大受打击，都觉得“高考没戏了”。

    专家支招：首先应该祝贺你，一直的努力让你基础不错，居年级前十。第二，不少人反映，自己考前模拟没考好，高考还是正常发挥了，所以不要自己吓自己，给自己信心，相信自己以前的努力不会白费，按计划坚持复习。

7、 最近复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。

专家支招：很能理解这位同学的状态和心情，这是考前焦虑比较明显的表现。当下次出现这种情况时，不妨先停下手头的事情，闭上眼睛深呼吸，一呼一吸，把注意力集中到自己的呼吸上，暗示自己放松，放松，

8、平时感觉学的还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。在考场上做题，时间总是不够用，最后考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也失分了，总是感到遗憾不已。

    专家支招：考场上的成功就是把能做的会做的都答对。高考在即，每个考生都应该定位为：把自己能做的会做的答对即是成功。这样的目标下，我们的做题策略应该是：从易到难，先做易题可以获得成就感，让你保持愉悦心情，而且后面的容易题还可能给你难题提供思路。所以当你做一道题超过一定时间应果断跳过去。

9、（妈妈说）“我跟孩子爸爸都挺紧张，但又不能在孩子面前表现出来”每次吃饭的时候，我都很随意地跟女儿讲一些从报纸上看来的笑话，说说笑笑间希望能够减缓孩子的压力感，但是，自己的压力却越来越大，最近睡眠质量也越来越差了。

     专家支招：调查表明，90%以上的高三家长都或多或少患有“恐高症”。父母的焦虑确实会传染给孩子，父母积极的心态必定会使孩子产生良好心态。这位父母懂得这一点，非常不错。
    在这里提醒高三家长：一，对自己有清晰的定位：在面对高考这一问题上，父母要时刻牢记自己只是高考的助跑者，而非运动员本身二、工作和生活正常化 不要把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这件事上，要拥有自己独立的空间和活动内容，工作和生活一如既往，用自己轻松的姿态在潜移默化中平复孩子的紧张情绪，让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。三、关怀适当  家长不要给与超出“规格”的关怀和照料，这反而会使他们增加负担。

10、　（一位高三女生诉）“父母说，高三了，学习压力这么大，用脑过度，需要好好补补，所以他们每天给我吃各种营养，还怕我在学校午餐吃不好，让我每天带菜到学校，常常惹得其它同学笑话。也许是营养过剩，使得我脸上发出了许多青春痘。”

专家支招：临考应当注意营养，但不应“恶补”，还是要注意荤素搭配，均衡营养。对那些所谓有助于增进记忆和具有镇静作用的药物，特别要慎用，以免适得其反。同时，家长应帮助孩子仔细检查高考的必备用品，在细节上加以关照。

此外，特别要提醒考生保持自己平时的学习、生活节奏，尤其是在考前要适当减轻复习的密度、难度。高考前一天晚上，考生可比平时提前半小时睡觉。高考当天，要比平时提前半小时起床，早晨不要饮水过多。这样，既有利考生恢复体力，也有利心情舒畅、正常发挥水平。 

祝福最美高考生！（访谈以实际播出为准！访谈参考了部分网络文章，在此表示感谢！）