编者按：这是我校专职心理教师刘赛花在军训期间做的新生心理适应讲座，希望对新入学的同学们有用！

可敬帅气的教官、智慧可亲的班主任、青春可爱的同学们：
    大家早上好！
    我是学校专职心理教师，姓刘，很高兴能在开学初有这样宝贵的机会和大家交流，这也表明了我校对学生心理的关注，对心理健康教育的重视！（透露下，明天将由另一位专业的心理教师分享职业生涯规划）今天时间比较有限，我更期待，未来三年，我和学校的心育团队能够一直陪在你们身边，伴你们成长，无论风云变幻，请记得一直有我在，有我们在！（必要的心理求助是强者的行为哦！）
    首先我们来玩一个小游戏。《大西瓜，小西瓜》
    把双手伸出来，掌心相对，半抓握。大西瓜，双手距离拉开；小西瓜：双手靠近。演练3遍；第二轮:加大难度，反着做。第三轮：找一个西瓜搭档，1.3.5。7的同学向后转，两两掌心相对，后面如有成单，就最后三人一起。先正做，再反做。
    今天跟大家交流的主题是《十八中适应心攻略》。我想先问大家两个问题：1.几天军训，你有哪些感受？用三个词形容；2.你适应得如何，请自我评分。0-10,0分表示一点都不适应，10分表示10分适应，你给自己打几分，用手指告诉我。谢谢大家的配合！
    大部分同学都能很好的适应，只是时间有长有短。良好的社会适应也是心理健康的重要标志。但适应良好不是指没有病态心理（焦虑、担心、抑郁等情绪），而是指虽有问题，但能很好的解决。（为准备今天的演讲稿，我也焦虑、痛苦，不知怎样讲大家才能最有收获，为此我也熬了夜，加了班，反复修改，最后终于完成了任务。这就是一个遇到问题、解决问题的适应过程）
    今天我会传授大家一些适应攻略，促进同学们更快速高效、轻松快乐的融入高中新生活。
适应攻略一：积极主动适应，化挫折为炼金石
    分享一个故事，有同学可能听过。在某地区有一条河，两岸都有鹿群活动，但人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑及繁殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，差别为何如此大呢？后来，经过人们考察分析才得知，原来河北岸有狼而南岸没有。
    没有鹿希望与狼共处，而客观的事实却是狼的存在造就了鹿的强壮，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志、激发了它们的潜能。
    为什么分享这个故事呢？跟适应有什么关系？
    家里和学校就像是河的南北岸。学校有“严苛”的军训教官，天天念叨你的老师，难学的科目、、、这些就像是追赶我们的狼（哈哈）。这几天本来我们可以选择呆在家里，吹着空调、啃着西瓜、嗑着瓜子，刷手机、看电视、玩游戏，多舒服、多享受。但是我们在场的没有一个这么做，我们都来了！甚至有些同学身体不适、行动不变都坚持来了。这表示，我们都想体验不一样的生活，磨炼自己！我们在这里劳筋骨，饿体肤，磨意志，炼精神，我相信，军训结束，高中三年结束，你会收获另一个不一样的自己，更强大的自己！我们给努力的自己，这么棒的自己，热烈的掌声，好不好！（掌声要热烈的响起来哦）
    来到一个新环境，环境中有你不习惯的人、事、物，都很正常，未来三年出现拦路虎，还可能难以解决，这都在所难免。世界上不可能万事万物都完全随你心意，所以当出现不如意时，把它看成一种挑战，一种磨炼，它能使你成长，让你强大！我很欣赏哲学家尼采说过的一句话，尤其是当人生艰难的时刻，我每每对自己说：那些不能打倒我的，将使我更加强大！
    这是我分享的第一条适应攻略：态度上积极主动，化一切磨难挫折为炼金石，强大自己！记住，那些不能打倒我的，将使我更加强大！ 

适应攻略二：正确评价自己，每天进步一点点
    从初中升入高中，来到一个陌生的新环境，每个人都要学会转变自己的身份， 我是一个高中生了，按照高中生的标准来要求自己。
    今天我主要想讲的是学会正确比较。通常，我们会暗地里比较，她多才多艺，人缘好，长得漂亮，我什么都不会，长得又丑，肯定没朋友；她从小就学画画，基础好，而我是零基础，学得又慢，难找到状态；她学得轻松，我学得吃力，可她的成绩却好很多、、、诸如此类。有些同学喜欢用自己的短处和别人的长处比，长别人威风，灭自己志气。而实际上我们每个人都是独一无二的，你肯定有属于你自己的优点。
    所以首先我们需要正确认识自己，我是一个什么样的人，我有哪些优点，哪些不足？有些优势可以继续加强，如组织能力强，喜欢和人打交道的同学可以积极加入学生会、团委等组织，锻炼自己。新高考有综合素质评价，未来更期待看到个性化的学生，所以找准你的优势，多多积淀，这些心理课上我们将一起探讨。有些特点可以学会接纳，如身高、长相等生理方面难以改变的；有些不足必须要改正，如懒惰、拖拉、沉迷手机等某些不良行为习惯。
    不要想一口气吃成胖子。你基础差，想一下子得高分肯定很难。但可以从听完一堂课，弄懂一个知识点，会解一道题开始。千里之行始于足下。心中有目标，一天一点进步，相信三年后，成功一定属于你！

适应攻略三：你想要别人怎样对待你，你就怎样对待别人！
    在以往咨询中，人际交往问题比较突出，不少同学是因为人际问题影响了学习状态。昨天我请班主任采访了几位同学的适应情况，也查阅了大家的军训日记，发现有同学的担心就是不知怎样认识新同学、交到新朋友。有心理学家经调查研究后指出：“人类的心理适应，主要是对人际关系的适应；人类的心理疾病，主要是由人际关系失调而来。”这句话有一定的道理。当身心状态不佳时，良好的人际支持，会让你倍觉温暖，倍有力量，大困难都会感觉变小。
    所以怎样才能认识更多朋友，收获更多更真更纯的友谊呢？我告诉大家三点秘诀：
    1.人际交往的黄金法则：你想要别人怎样待你，你就怎样待人！有同学只想别人对自己好，自己从来不想付出，久了也没什么朋友，比如喜欢占别人的便宜，自己有的东西从不分享。你想要别人真心待你，首先你就要待人真诚；你想要别人的帮助，你先力所能及主动帮助他人。当然，也不要太为难勉强自己。有同学一味的对别人好，却发现对方并不领情，付出得不到回报自然失望，难受，久而久之放弃了交往，不再相信别人了。这样也是不妥的。
现场互动：微笑魔法。找一个搭档，用眼睛看着对方，真诚，微笑，诚恳的说：很高兴认识你！很高兴你也在这里！再找另一个搭档，试试看。有没有觉得，我们与周围的人联系更紧密了？！主动微笑，真诚待人，你会有收获的。
    2.学会宽容：对朋友的有些错误不妨多点宽容，最后收获更多的肯定是你。因为你将收获友谊，收获内心的平和、宁静。我们对朋友的要求不能太苛刻。有的同学进入高中，很想找到知心朋友，知音，希望对方100%理解你，与你的兴趣爱好完全相同。同学们，这是不可能的！你自己还不理解自己呢！作为心理老师，我有时都要费一番劲，才能理解你。所以，我们可以放宽“朋友”的要求。尝试与不同类型的同学做朋友，朋友之间发生矛盾，彼此多一份谅解。你会发现在自己身边有许多值得你交往的并可以成为你知心朋友的人。
    3.朋友间需要一定距离：有同学非常有占有欲，甚至有些强势、霸道，自己的朋友只能跟自己玩，不允许第三者插足！（友情和爱情不同）看见朋友与其他人玩心里不舒服，影响情绪，或者干脆决裂。在这里分享一个故事：两只豪猪的故事。一个寒冷的冬天，一群豪猪冻得受不了了，就挤在一起取暖，但是它们身上的刺开始互相伤害，于是不得不分开。可是寒冷又把它们驱赶在一起。这样，同样的伤害又发生了。最后，经过几番聚散，它们终于找到了最合适的距离，既可以满足彼此取暖的需要，又不至于互相刺伤。对于朋友之间，有什么启示呢？留给同学们讲座后思考。

适应攻略四：生活自立，互助沟通；学习自主，亲师信道
    关于适应，除了人际交往，还有生活适应、学习适应。
    1.生活方面：主要是宿舍生活，8个人一个寝室，每个人习惯不同，你想睡觉，有人还在说话，声音此起彼伏，好不容易睡着了，有人打呼噜，有人起床上厕所，半夜还把你吵醒。你窝着一肚子火，身心疲惫不堪，苦不堪言，更难忍受的是，这样的情况经常上演。你能怎么办呢？
    心理学家总结了人的三种应对方式：改变、逃离、顺应。有人不习惯，选择换寝，退宿甚至换校，这是哪种适应方式？。哲学家常说：“改变你能改变的，接受你不能改变的。”有的同学运用了改变和顺应，他们是这样做的：争取对寝室氛围不满的同学协助，订立一个寝室规则；也可以和同学聊天，看看书，降低影响；尝试在不那么安静的环境下休息。来到高中，参加寄宿，是个考验，可能会遇到很多困难，相信也会有很多收获，如通过一个人料理生活，能提高自理能力，为以后更好的生存打基础；收获兄弟姐妹的亲情等等。总之，学会从积极面看问题，你会活得更快乐。
    2.学习方面：进入高中后，你会发现高中学习与初中有很大不同（你会发现，高中课堂容量加大了，考试难啦，记住公式、定律可能解不了题，背得年代记住人体器官仍然考不了高分，你会失望、受挫、困惑，不适应。）高中学习更需要你的自主，尤其是同学们正好赶上了新高考，它更需要你主动规划，主动学习。各个科目具体区别、学法，任课老师都会讲，且都是专家，讲得肯定比我好！
我只讲一点，关于适应老师。在咨询室经常碰到这样的案例：某同学从小很喜欢数学，数学成绩经常满分，小学四年级，换了一个数学老师，他非常不喜欢，从此就不怎么学数学，成绩差下去了。因为不喜欢某个老师，就不喜欢这个科目，然后上课不听，作业应付，成绩慢慢变差，成绩一差越发不想学，然后陷入恶性循环，某天想追上都难。更有甚者，影响了自己考大学，断送了自己的梦想，改变了人生轨迹。爱屋及乌，恨屋也及乌啊！大家都是聪明人，这其中的得不偿失，不需要我多说。
    所以请尝试去适应不同的老师，尝试去喜欢他们，你会发现他的课堂值得一听，多了一些味道。。。毕业后，某某老师浓浓的乡音，天天念叨的口头禅，不近人情的严苛等等，陪伴你三年后，都成为了最美的回忆。这是无数师哥师姐的亲身证明。
    适应攻略就分享到这里，请一个同学来回忆下：
1.态度上积极主动，化一切磨难挫折为炼金石，强大自己！
2.正确认识自己，评价自己，每天进步一点点。
3.你想要别人怎样待你，你就怎样待人！真诚、互助、尊重、理解、宽容等词记心间。
4.生活自立，互助沟通；学习自主，亲师信道。
最后，我想简单介绍心理中心及我校的特色心育活动。

三．心理健康教育中心宣传
    我们学校的心理阵地，就是我的办公室，在主教学楼对面的信息楼三楼，欢迎同学们去做客（心理中心近200平米，有心理宣泄室、心理沙盘室、心理咨询室、团体活动室、学生发展指导室）。无论开心的事，烦恼的事，都可以选择跟心理老师分享。我们会为你保密，做你的知心人。另外，我们将在每个班征选一位同学担任阳光心灵使者，免费进行系列心理培训，做班级的知心人，班干部竞选的时候大家踊跃参加，经班主任同意，开学一周后把名单报到心理中心。还有，株洲市十佳心理社团阳光心理社将集结所有爱好心理学，有激情，有责任心，愿意提升自己，服务他人的同学，开学将举行社干竞选，欢迎大家积极报名。9月，我们的第七届校园心理剧大赛面向全体同学征集心理剧本，择优进行排练演出，一等奖将直接登上元旦文艺会演的舞台，进行全校公演，曾经一大批同学在心理剧的舞台上实现了编剧梦，导演梦，演员梦，现在我们满怀期待这个舞台上能有你的身影！你的青春！
    好了！我必须遵守时间的有限性，结束我的分享了！以后在心理课堂上，心理委员培训，心理社团活动后，欢迎大家到心理中心和我们分享。

    在心理辅导方面，谁也没有万能的处方，在紧张的学习生活中，谁都会有心理压力和各种各样的困惑，而种种问题的解决，除了老师和同学和家长们的指导帮助，主要的还得靠同学们自己，靠自身树立起来的信念和理想，靠自身良好的学习生活习惯，靠自身辩证的思维方法，靠自身的毅力和勇气，靠自己摸索出的科学学习方法。从这个意义上讲，三年以后的命运在同学们自己的手中，三年后大家所选择的路在自己的脚下。
    最后，愿每位同学活成自己想要的模样！Better To be Myself,更好的成为自己！

   ~我的讲话完毕，谢谢大家！~