如何教导孩子做情绪管理

作者:心理中心 更新时间:2018-9-27 11:19:02 来源:湖南省株洲市第十八中学 【字号: 】 浏览

教育从“心”出发 ——株洲市家庭教育专题培训

主办单位:株洲市教育局

承办单位:株洲市示范性综合实践基地

协办单位:株洲市二中

培训专家简介:PPT讲座稿

林文采博士,马来西亚籍华人。著名萨提亚亲子婚恋专家;美国心理辅导学博士;美国萨提亚辅导学博士;著名的萨提亚临床督导及课程导师;马来西亚萨提亚中心首席导师;中国NLP学院首席萨提亚导师;由著名萨提亚大师约翰·贝曼John Banmen博士强力推荐萨提亚导师 。从事辅导二十五年,担任广播电台心理辅导节目主持人十五年。长期在中国等地进行教学、辅导工作,效果显著,深受国内心理学界的欢迎。因其以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式,是优秀的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。

   

敏感的孩子缺乏安全感:1、夫妻关系;2、母亲情绪稳定;3、被允许自己负责:自己的事情自己做,增加安全感。

一、3个不做,只做1个:心理营养 

    孩子容易分心,注意力不集中,与安全感有很大关系。怎样做给孩子安全感的父母呢?

    林博士告诉我们:3个不做,只做1个

3个不做:一是不说伤孩子自尊话;当自尊不断受伤时,这个孩子只有两个选择:我去死,我去逃。二是不说羞辱性的话,不让他没面子。为什么家长知道做不到?答案:我就是第一个被别人伤害的孩子。如果我是第一个被伤害的孩子,我会忍不住会去伤害别人。成人也一样。举例:看到很尖的东西,很想用来刺自己。因为你觉得被别人伤害,但你不想伤害别人,所以需要让身体的痛苦去释放心理的痛苦。三是过度焦虑,如果爸妈很焦虑,就代表孩子是不值得信任的,不信任后面的潜台词是你不够好。这时的爸妈是不安全的,这个孩子会大量吸收爸妈的焦虑,没有一个孩子能承受得起,所以他要与父母保持距离。担心后面是爱与焦虑,而关心只有爱。

只做一件事,给孩子提供心理营养。

生理上所有的本能是孩子都会的,不需要爸妈教导。

种子的比喻生命在种子里面,只是我们不知道他会成为什么样的,但我们知道,所有生命的本能都在种子中。如何激活种子的生命中呢?阳光空气水和土壤。

心理营养足够的孩子,能开出五朵,一是连接,二是价值感,三是爱的能力,四是独立自主,五是有安全感。

心理营养不够容易出现以下三大问题:1、偏差行为(伤害别人,伤害自己);2、情绪失控/不稳定;3、人际关系障碍。如果孩子出现这三种情况,不能单在行为上下功夫。要做关系(与父亲、母亲的关系,父母关系。)同时父母要懂得给孩子心理营养。11岁之前只要几个月就可以,13到15岁才去做,要做一年;过了15岁再做,至少要做3年。(具体参考《心理营养》这本书)

二、如何教导孩子做情绪管理

情绪是与生俱来的:生而有之。情绪管理是学而知之。万物有情,唯人独多。

(一)情绪是什么

1、情绪是感受的外显:通过表情、动作、神态表达出来;

2、情绪是能量:不能消灭。可以拿来用,可以舒放。从小教导孩子:不要哭,不要害怕,不要嫉妒,小孩的情绪都压抑了,累积了很多情绪,很多能量。

舒服(正面):快乐、兴奋、被爱、美妙、有趣 ——能量:滋养(加入)生命力 向上向善;

不舒服:害怕、悲伤、愤怒、嫉妒、痛苦 ——能量:改变、成长、学习

马来西亚弑父案

增加生命力:多做舒服的事。

情绪的舒放:

(1)文字:写,说,画

     ——听:倾听也是爱。听孩子说话是最大的爱。我看到了你很悲伤,告诉我发生了什么?

   2)动能:玩游戏;运动;跳舞。——打人破坏

   3)声能:唱歌,喊,骂人

3、情绪就是情绪。情绪不分对和错,情绪是我自己的信差员,告诉我关于自己的事(反应)。我是自己情绪的主人,我为自己的情绪负责。立下自己的界限。

   我可以做些什么?接纳他人,接纳自己

(二)EQ八个步骤

    要让孩子觉得这是一个荣幸,这是来玩的。是有趣的,用来认识自己,认识朋友和同学。

这个设计是用来教小孩子的,可以适当增减调整。

教具:

1.人形图,什么叫感受,什么叫情绪?

先做一个情境,把生活中的感受画出来。

再给孩子一个情境,让他们体会感受然后去涂。不要规定什么颜色代表什么情绪。

如果教师在班上公开批评你,你的感受是什么样的?

在哪个地方能体现出来,用不同颜色的笔在身体各部分涂色。

先让孩子画,画完再让孩子讲,孩子讲的时候千万不要劝孩子或批评劝导孩子。再发一个小本子,上写小侦探手记或柯南手机(小学生),中学生放(神探手记),记录周一到周日某人讲某话时,另外一个人脸色变了,一天至少记录一件。这样教会孩子观察与识别情绪。

2、感觉轮

给孩子名种颜色的纸,让孩子自由选择做手工。

3、50个情绪感觉词汇表,舒服的25年,不舒服的25个

4、画脸型,分享一件让你不舒服的事情,让同学猜猜情绪是什么?

准备大量彩纸,谁先回家,谁先画贴在大纸上或白板上。做一个星期的家庭作业就好了

用半个小时分享情绪故事。这样让孩子知道情绪在家中是可以表达的,是可以接纳的。

5戴戒指

每人发一张白纸,画手印出来,再剪出来,再做一大堆戒指,再把名字放上去,再说一件有很多情绪的事情,选择不同颜色的戒指套上去。(猜他的情绪是什么?),然后自己说说自己的情绪是什么,如何处理的,别人再反馈给他,如果我是你,我会怎么样处理的。

6、我觉得 上学时,我觉得——;在家时,我觉得——;朋友离开时,我觉得——;考试时,我觉得——

7、不舒服(什么情况):当****时,我觉得不舒服! 明白每个朋友的度,什么人做了什么事让我不快乐

8、友情:糖果朋友

情绪来了,怎么办?

1、我现在有什么情绪

2、什么人、什么事引发了情绪

3、情绪处理:

(1)说出来(2)不说:舒放;(3)一致性沟通;(4)滋养别人,滋养自己

一致性沟通:照顾自己,他人,情境三者。 与你无关,不批判你,与我有关,我有限制,我做不到,不做拯救者,只做可以做的部分。

不一致性沟通:1、指责型;2、讨好型;3、超理智型;4、打岔型

*****时,我感受到,我觉得,我希望,我相信。