《幸福有方法》是由全球权威的积极心理学家索尼娅·柳博米尔斯基所撰写的幸福生活指南，也是她数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。
　　作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定；10%的幸福由生活环境决定；剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。同时，作者还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。

　　本书的作者是积极心理学中的知名人物，书中所有建议背后都有科学研究和相关试验来验证有效性。所以它比一般的书籍更具有可参考性。
    作者指出，幸福行动因人而异。一个人的幸福行动方案可以有多种版本。书中提供了个性化幸福方案诊断表（见文后附录），感兴趣的亲可以花点时间测一测，然后找到最适合你的幸福行动去实践，相信一定可以切实的提升幸福感。
12项幸福行动说出来可能你会觉得很正常，大部分可能你都听过，但切实的去行动，真实的去感受，你会发现这其中蕴藏的智慧和真意。
    提升幸福的12项行动：一、培养感恩心态和积极心态：1.表达感恩之情；2.培养乐观心态；3.不多虑，不攀比；二、加强社交投入：4.多行善事；5.发展关系，培养感情；三、面对压力、困难和不幸：6.提高应对技能；7.学会原谅；四、生活在今天：8.多做能让自己全身心投入的事情；9.享受生活之美；五、找到生活的目标：10.为目标而奋斗；六：调整身心，守护健康：11.心中有信仰，精神有依托；12.强健身体。
    作者指出，这些幸福行动你不必全部做到，没有人可以全部做到，能够做到大部分就已经相当罕见了。不过，要是选择其中的一项（或几项）来做应该是没有问题的。
    一起来行动吧，加入到幸福学习中，一起实践如何更幸福！

前言摘录：
    幸福就是“生命的目的和意义”，是“人类存在的至上目标”。幸福成为科学应该不仅仅是一股潮流。追求幸福是一项严肃的、合理的、有价值的工程。
   《幸福有方法》是一本行动指南，不仅给出了提升幸福的方法，还介绍了具体做法；不仅给出了不同方法奏效的原因，还列出了幸福对于个人、家庭和社会的重要意义。
    关于幸福，作者的核心理念是我们拥有40%的提升空间。40%回答了人们提升幸福的可能性和可行性。它是全书内容的核心。为什么会是40%呢？因为这一部分是我们通过思维和行动可以控制和改变的，是我们每个人都具有的挖掘幸福的潜能。40%不是一个小数字，也不算是一个大数字，但它是一个现实合理的数字。本书告诉你如何根据自己的情况把这份幸福潜能变成现实，告诉人们如何从现有的幸福状态（也可能是沮丧状态）达到一个更高的幸福水平。
    幸福就是力量。

部分推荐语
    与多数同类图书的作者相比，索尼娅至少有三点不同。首先，她是一个学者，从事有关幸福的开创性研究。其次，她的文笔如散文诗般优美。再次，她提供了实用而且简单易行的建议，帮助人们改善自己的生活。
                   ——米哈里·奇克森特米哈伊 当代著名心理学家，《心流》作者
    每个人对幸福都有自己的看法，不幸的是，很多人都根据自己的理解写了相关的书。现在，我们终于等来了这本来自于可敬的心理学家的著作。她的建议都来自于实验数据，这会让伪专家、假权威因此而焦虑，而广大读者则会因此而受益。
    这本书充满智慧，真实可信，决然不同于其他同类的书。
                   ——丹尼尔·吉尔伯特 哈佛大学心理学教授，畅销书Stumbling on Happiness

附1.主观幸福感量表

主观幸福感量表

附2.幸福行动个性化诊断

个性化幸福诊断方案

附3.提升幸福的12项行动具体介绍

提升幸福感的十二大行动（简）.doc